Cuando cuesta avanzar, aquí tienes un punto de partida.

NORTIA es un programa grupal de psicología para personas que sienten que han perdido dirección, energía o conexión con aquello que les importa. A lo largo de 12 sesiones trabajaremos para comprender los patrones que pueden mantener el bloqueo, el desánimo, la ansiedad o la pérdida de rutinas, y empezaremos a recuperar movimiento mediante pasos pequeños, concretos y sostenibles. La activación conductual será uno de los ejes principales del programa, junto con herramientas de valores, mindfulness, defusión, resolución de problemas, conexión social y prevención de recaídas.

Está pensado para personas adultas que sienten que se han ido apagando poco a poco: hacen menos planes, se aíslan más, han perdido rutinas, posponen decisiones o esperan a "tener ganas" para volver a moverse. Puede ser adecuado si hay desánimo, ansiedad, bloqueo vital, rumiación, sensación de estar en piloto automático o dificultad para recuperar dirección.

NORTIA puede no ser el formato más adecuado si estás atravesando una crisis muy intensa, tienes ideas suicidas constantes, consumo de drogas, desregulación emocional muy elevada, síntomas psicóticos, trastorno bipolar no estabilizado o necesitas un seguimiento más individualizado.

NORTIA ha sido diseñado por un equipo de cuatro profesionales de la psicología, que se distribuyen la responsabilidad de los diferentes módulos. Puedes conocer más sobre el equipo en la sección correspondiente de la web.

No necesariamente. No es imprescindible tener un diagnóstico formal. Lo importante es valorar si el programa puede ayudarte en tu momento actual y si el formato grupal es adecuado para ti. Por eso, antes de incorporarte realizaremos una valoración previa.

Antes de confirmar la plaza realizaremos una valoración inicial. El objetivo es conocer tu situación, resolver dudas y comprobar si NORTIA puede responder a tus necesidades. Si consideramos que otro tipo de atención puede ser más adecuada, te lo explicaremos y podremos orientarte hacia otras alternativas.

Sí, en muchos casos puede ser compatible. La terapia individual permite trabajar con más profundidad la historia personal, mientras que NORTIA ofrece un espacio grupal estructurado centrado en activación, valores, patrones de evitación y recuperación de dirección. Durante la valoración previa revisaremos si ambos procesos pueden complementarse adecuadamente.

Sí. Tomar medicación no impide participar en NORTIA. Durante la valoración previa revisaremos tu situación actual para comprobar si el formato grupal es adecuado y seguro para ti. El programa no sustituye el seguimiento médico o psiquiátrico cuando este sea necesario.

Participar en el grupo no significa que todo tenga que resolverse dentro del grupo. Si aparece un empeoramiento importante, lo revisaremos contigo y valoraremos qué apoyo adicional puede ser necesario. En algunos casos puede ser recomendable iniciar, retomar o reforzar un proceso individual o médico.

El grupo será reducido y cerrado, de aproximadamente 8 a 10 participantes. Esto permite cuidar el clima grupal, favorecer la participación y mantener un espacio seguro y cercano.

El programa consta de 12 sesiones grupales de 2 horas aproximadamente. Las sesiones tienen una estructura progresiva: cada encuentro se apoya en lo trabajado anteriormente y ayuda a construir herramientas paso a paso.

Las sesiones se realizan semanalmente. La regularidad es importante para sostener el proceso, practicar entre sesiones y mantener continuidad en el trabajo grupal.

No. NORTIA es un programa completo, no un conjunto de sesiones independientes. Los contenidos siguen una secuencia progresiva, por lo que es importante participar en el proceso completo.

No serán sesiones únicamente para hablar. Combinaremos explicaciones breves, ejercicios individuales, dinámicas grupales, observación de patrones personales y propuestas prácticas para aplicar entre sesiones. Trabajaremos en todos los procesos que contribuyen a mantener el estado de ánimo depresivo.

No. Participar en el grupo no significa tener que revelar información íntima. Habrá espacios para compartir si lo deseas, pero cada persona decide qué quiere expresar y qué prefiere reservarse. El ritmo personal será respetado.

Sí. La confidencialidad será una norma fundamental del grupo: todos los participantes firmarán un compromiso de confidencialidad respecto a la información que se comparte en el espacio terapéutico. Lo que otras personas compartan dentro del grupo no debe trasladarse fuera. También estableceremos normas de respeto, escucha y no juicio desde el inicio.

No. NORTIA no es un espacio para decir a los demás lo que tienen que hacer. Una de las bases del grupo será escuchar antes que solucionar. El objetivo es aprender a observar los propios patrones, comprenderlos mejor y practicar nuevas formas de responder.

Sí, pero serán propuestas breves y realistas. En NORTIA las llamamos "quereres": pequeñas prácticas de observación o acción para llevar lo trabajado en sesión a la vida cotidiana. No se plantean como deberes escolares ni como algo que se aprueba o suspende, sino como oportunidades para aprender.

No se vivirá como un fallo: no expulsaremos a nadie por esto. Lo revisaremos como información: qué obstáculo apareció, qué patrón se activó y cómo podemos ajustar el paso para la siguiente semana.

El programa está diseñado para cuidar el ritmo de cada persona. Si alguien necesita parar, regularse o salir temporalmente de una sesión, habrá un procedimiento previsto para hacerlo. El objetivo no es forzar ni exponerse de golpe, sino trabajar de forma segura y gradual.

La asistencia regular es importante porque el programa tiene continuidad. Si surge una ausencia puntual, revisaremos cómo facilitar que puedas seguir el proceso. Aun así, recomendamos comprometerse con la asistencia desde el inicio.

El precio habitual del programa es de 480 €. Para esta primera edición, el precio especial es de 397 € en pago único, o 410 € en pago fraccionado, dividido en 3 pagos de 136,67 €. El precio incluye las 12 sesiones grupales, los materiales de trabajo y la valoración previa.

El pago fraccionado de la primera edición es de 410 € en total, dividido en 3 pagos de 136,67 €. Si se utiliza PayPal u otra plataforma externa, la disponibilidad del fraccionamiento puede depender de la aprobación de la propia plataforma.

Las sesiones se realizarán de forma presencial en Tarragona, en el Carrer de Sant Francesc, 8, en colaboración con Rspiro.

El próximo grupo está previsto para iniciar el 9 de enero de 2027.

Puedes contactar con el equipo de NORTIA para solicitar información y realizar una valoración previa. Si el programa encaja con tu momento actual, te explicaremos el funcionamiento, fechas, precio y próximos pasos.